初動負荷トレーニングのやり方
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人間が健康でいるための条件の一つとして、基礎代謝を高めることがあげられる。基礎代謝を高めることは社会的に懸念されている生活習慣病を予防するためにも、また老化を遅らせるためにも大切で、そのやり方の代表例に筋力トレーニングがある。
しかし、筋肉トレーニングも、適切なやり方でなければ、神経と筋肉の機能（相反神経支配）が崩れ、体調不良やトレーニングをしているのに故障が増える、身体が硬くなる、血圧が上がる等の現象が起こりうるのである。こうした現象が起こる主な原因としては、バランスを考えないでやみくもにトレーニングしたり、動作の最初から最後まで筋肉に負担をかけたり、筋肉を緊張させてしまうことなどがあげられる。
そんな中、編み出されたのが身体と筋肉をリラックスさせた状態で神経と筋肉の機能（反射）を向上させるという初動負荷トレーニング。
初動負荷トレーニングは、神経と筋肉の機能を向上、促進させる。心臓や身体に負担をかけずに柔らかく弾力性に富んだ筋肉をつくり、関節の可動域を広げ、血流促進などの身体機能を向上、改善するのである。
このため、初動負荷トレーニングは身体能力や健康の維持推進をはかるだけでなく、心身のリラックス度を高め、中高年齢者の「いつまでも元気で若々しくいたい」という気持ちをサポートするのに最適なトレーニングとも言えるだろう。また、筋力トレーニングの効果の代表例である基礎代謝量を高め代謝を促進するので、肥満ぎみの方の健康管理や脂肪除去、リハビリにも効果がある。初動負荷トレーニングは一般的な筋力トレーニングに見られがちな、いきみ、筋痛が極めて少ないことも特徴である。
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